科普丨如何正确补充胶原蛋白

没有谁不渴望拥有“满满的胶原蛋白”。提到胶原蛋白，我们会联想到一切和年轻的皮肤相关的词:Q弹、水润、光泽、紧实、饱满......

那么如何补充胶原蛋白呢?

吃猪蹄，补胶原?

我们不能说猪蹄子里没有胶原蛋白，它有。吃猪蹄补充胶原蛋白的作用其实微乎其微，猪蹄中的胶原蛋白一般以大分子的形式存在，进入体内后很难被人体吸收利用。但它同时还含有非常丰富的脂肪。一个拳头大的猪蹄热量可能足足有 260 千卡。在长胶原之前，我们可能会先长很多脂肪。

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口服胶原蛋白肽可能有效但请理性

如果通过食物获取的胶原蛋白是大分子蛋白质，不容易被吸收，那么做成小分子量胶原蛋白饮品是不是就可以了呢?于是很多商家以此逻辑推陈出新，生产出以小分子量胶原蛋白肽为主，再复配一些透明质酸、维生素等营养成分的口服产品。吹得天花乱坠，让人心动不已。

那如果买到的不是短肽或者小分子肽这类胶原蛋白肽，长期服用对肠胃器官来说将是一个不小的压力。

护肤品

很多护肤品当中也会添加胶原蛋白，但它是一个细水长流的过程，短时间内是不可能见效的，是需要你长期的坚持。当然如果你还没有出现那些衰老特征，那小助理可以建议你从现在开始抗初老，因为暗沉，细纹，松弛什么的一旦出现，靠护肤品拯救回来很难的哟。

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医美注射

直接注射胶原蛋白，省时省力，起效快，恢复期短，轻松解决脸部细纹等问题。

日常中，我们还应该做好防晒，避免加速胶原流失，紫外线会促使胶原降解增加，新生减少，皮肤就容易出现皱纹，并且过早地出现老化改变。实际上，人的皮肤老化有超过七成都是光老化，而非自然老化。

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胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少。由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色哦~女性朋友们看了这么多，知道如何正确补充胶原蛋白了吧!只要你懂了，冻龄从什么时候开始都不晚~