运动太累?介绍几个躺瘦的正确姿势。

减肥一直是热点话题，从运动到针灸，从节食到拔罐，从减肥药到酵素，花样百出。

那么多胖子和微胖er每次减肥都会发出质问:这世界上，真的没有东西能让我躺瘦吗?

确实有，小韩给大家介绍几个。

1脑力劳动

科学研究发现，学习一小时可以消耗100大卡的热量，这么看对这个数据可能没什么概念，这么说吧，普通人跑一公里消耗的热量也是这个数。坚持学习既提升自己又能减肥，衣带渐宽终不悔是写实文学无疑了。

2轻断食

先看概念，采用5+2进食法，七天中有五天正常吃，两天进食量减少为平常的1/4。据说不仅能减肥，还能使人恢复精力，细胞状态更新。后者尚未有严谨的科学证据。但轻断食减肥确实有用，需要者可自行寻找食谱。毕竟靠吃减肥，营养均衡是要义。

3好的饮食习惯

调整进食顺序与饮食习惯，进食顺序按菜—汤—高蛋白食物—主食为宜，多吃豆类、瘦肉等高蛋白食物，增强饱腹感，减少摄入。

细嚼慢咽。吃饭慢的人一般不会胖，一个是给了胃充足的时间给大脑传达吃饱了的讯号，一个是细嚼慢咽可以增加食物吸收比例，减少食物摄入。

4医学减肥

冷知识，医院是设有减肥门诊的。根据体重评估，开出合适的食谱、运动处方，有些患者可能需要手术来减重。

手术一般包括缩胃和吸脂。前者过程相当痛苦，术后吐血是常事。后者相对温和一点，一些合规的整形医院也能做，甚至有的还能给你雕刻出线条。

虽然是货真价实的躺瘦，但毕竟是手术，谨慎选择。

以上就是健康且不会太累的减肥技巧了，相对于其他减肥方式，已经相当“躺平”了。

今天的躺瘦小技巧，你get了吗?

本文来自投稿，不代表本站立场，若转载请注明出处：https://www.360xys.com/quanzi/25668.html

随着刘畊宏的爆火,多少男孩女孩开启了自己的跟练生涯? 练到下不来楼梯、走不动道,天天和四肢作斗争。这是因为锻炼过度还是身体太虚?今天馨姐就带你了解运动后肌肉酸痛的原因~