约会要洗头，做造型要洗头，逛街要洗头......可以说洗头发这件事，几乎每天都在我们的生活中上演，每天一起床，就陷入了到底要不要洗头的纠结中。

洗得频繁了，怕越洗越油还损伤发质，不洗，又觉得油乎乎的不舒服还影响形象，那么对于洗头发这件事，究竟多久洗一次比较好，早上洗还是晚上洗?今天咱们就洗头这件事好好聊聊，让大家不再为此烦恼。

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确定头发类型及头皮是否健康

通常情况下，我们会将发质大致分为三类，大家可以结合自身情况对号入座:

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油性发质

刚刚洗完头发没多久，就变成了“大油田”，这种发质除了自身油脂分泌过多之外，还和雄性激素、精神压力、遗传有关。

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干性发质

这种发质一般是后天对头发爱护不当导致的。头发缺乏皮脂和水分，缺少弹性，容易打结，发梢枯黄分叉。

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中性发质

发质滋润光滑有弹性，是一种健康的发质状态。

洗头时除了要考虑发质以外，还有一个特别重要的地方要照顾到，那就是头皮。正常情况下，健康的头皮能够保持较长时间没有肉眼可见的头屑、清爽不痒、头皮不紧绷，一般不会伴随其他头皮炎症，比如头皮发红、发痒、属于生理性头皮屑。相反不健康的头皮就会“花样百出”，比如，头屑多并且头皮发痒，可能是马拉色菌引起的头皮糠疹，由于头皮的生态平衡被破坏产生大量头屑，普通的洗发水是很难去除的。在此基础上，头皮可能还很容易出油，造成脂溢性皮炎，严重时可能导致脂溢性脱发。还有一种很容易和脂溢性皮炎搞混的皮肤病——头皮银屑病，也就是常说的牛皮癣，不仅头屑多，还会有头皮红的情况。

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发质决定洗头频次

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油性发质

夏季皮脂分泌比较旺盛，头发容易油腻打结，所以对于油腻发质的人可以每天洗一次，当然即便你不是油性发质，如果已经习惯了每天一洗，不洗皮脂就会分泌过多也可以一天洗一次。

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干性或中性发质

洗发的频率可调整为每周3-4次，若气温比较高或是经常在户外运动，头发容易受到极强的紫外线和粉尘刺激，避免出现发质受损的情况，也可以适当增加洗头频率。

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什么时间段洗头比较好

一般情况下，晚上10点到凌晨2点属于头皮细胞的再生期和活跃期，若在这个时间段之前清洗头皮可以促进头皮细胞的再生，所以说下午1点到晚上10点都比较适合洗头。 但10点之后到上午的这段时间内，属于头皮的松弛和修整器，不适合过度刺激头皮，所以洗头要尽量避开这个时间段。

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洗头会不会加重脱发

先说结论:并不会加重脱发。

虽然洗头过程中，的确会比平时看到更多掉下来的头发，但这些都是正常现象，这个过程只是让那些已经快要掉落的头发，早点离开你的头皮罢了，而且，正常健康的头发，单凭洗头那点力度和刺激性是不会掉头发的。但有一点要注意，不正确的洗头方式，往往会导致头发提前脱落。

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洗头的4个误区

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不梳头直接洗

开始洗头发时，清洁头皮非常重要，若直接冲洗，就容易让头皮上的灰尘和污垢附着，无法彻底得到清洗。

建议:在洗头前，可以先用宽齿缝的梳子梳同头发，然后再用清水冲洗，这样不仅能减少用水量，还能减少对头皮的刺激。

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洗发水直接抹头上

若不事先让洗发水和水充分接触就直接抹在头发上，长期下去不仅容易刺激头皮，还可能会造成异常掉发乃至脱发。

正确做法:可以先将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再用在头发上，这样不仅泡沫丰富，头发也洗得更干净，当然了也比较省洗发水。

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用指甲抠头皮

很多人在洗头时，总喜欢用指甲抓挠头皮，认为只有这样才洗得干净，但你知道吗?指甲中往往会有很多看不见的细菌，如果不慎将头皮挠破，很容易诱发毛囊炎等疾病。

正确做法:可以采用画圆圈的方式，用指腹轻轻按摩头皮，也能起到止痒、清洗干净的作用。

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护发素涂头皮

护发素是用于专门护理发质的，但同时其中的化学物质也比较多，如果直接将其抹在头皮上，很容易堵塞毛孔甚至引起脱发问题。

正确做法:最好将护发素涂抹在距离头皮至少1-2厘米远的位置，然后沿着耳朵慢慢抹至发梢。