我们常在遇到困难时说“咬咬牙就过去了”，精神值得推崇但咬紧牙关这个动作一定要少做且尽量不做。一般出现“咬紧牙关”的状态时，肯定承受着不小的压力。长期处于压力过大的状态，会导致人们精神过度紧张，很多人因为种种原因无法及时宣泄和缓解自己的紧张情绪，常常会“咬紧牙关”。久而久之，可能导致夜间磨牙，而经常磨牙，不但会刺激神经，还会使牙齿过度磨损，影响嚼咀功能，甚至导致牙齿咬合功能紊乱。

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颞下颌关节紊乱病定义

TMJ是颞下颌关节 (temporomandibular joint)的缩写。TMJ位于耳前，张闭口过程活动。TMD，颞下颌关节豪乱病是一类可以影响到TM/和咀嚼肌疾病的总称。高达40~60%的普通人群都出现过1次TMD的相关症状，但是只有 10%左右的人需要治疗。患者常表现出咀嚼肌或颞下颌关节疲劳、酸痛，也就是自觉面部酸软或面部肌肉紧绷感、咀嚼无力。

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如何应对颞下颌关节紊乱病

关节病可以影响到很多动作，如咀嚼，说话、大笑等，但是TMD并不是一种严重的危及生命的疾病。关节—类疾病有许多共同的症状，其中最常见的是面部疼痛。许多患者会错误认为TMD是种严重的疾病，但实际上关节病多为良性的，大多数不会发展得更严重。过分担忧关节病带来的影响可能会导致过度医疗，浪费时间、精力和金钱。

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颞下颌关节紊乱常见治疗方法

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口腔不良习惯，比如磨牙、咬紧牙关、长时间嚼口香糖、咬指甲、咬嘴唇、长时间咬其他东西和用肩膀打电话都会导TMD疼痛。因此，取得良好治疗效果的关键之一就是破除相应的不良习惯。

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饮食护理、冷热敷、肌肉按摩、理疗、咬合板和控制不良口腔习惯是有效的、安全的并且伤害更小的治疗方法。

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严重的患者还可以选择正畸治疗、修复和外科手术，但都有可能无法根治TMD疼痛，且仍可能造成其他的不良影响。因此，找到负担得起得和安全的疼痛控制方法是治疗的关键。就像在许多肌肉骨骼疾病中一样，TMD的体征和症状随着时问的推移可能是短暂的和自限的，没有严重的长期影响。因此，尽量避免早期使用激进和不可逆的治疗，保守治疗是对TMD疼痛最初治疗的首选。

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如何有效保护颞下颌关节

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生活中，要注意调整情绪，压力太大时要及时缓解或宣泄，可以找朋友倾诉、运动、听一些轻松的音乐或看电影等;

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睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等;避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境;

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热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛或关节痛的几率;

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日常生活保持正确体态，弯腰驼背也会导至磨牙;

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日常饮食注意补充钙质，定期体内驱虫;

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白天时让口腔保持在健康的休息状态，让牙齿维持轻松状态切勿随时“咬紧牙关”;