想早日告别脱发?请收好这份日常防脱攻略

如今，脱发问题已成为困扰我国2亿人的头顶大事。

怎样告别脱发?脱发人群除了遵医嘱治疗，生活中也有许多细节需要注意。

若你想更好地摆脱脱发的困扰，请赶快收好这份日常防脱攻略。

攻略一:调整心态

长期紧张、焦虑，压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。

因此，脱发人群应积极调整心态，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。

攻略二:保证充足睡眠

熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。

因此，建议大家按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。

攻略三:饮食营养均衡

脱发人群应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物。

增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

攻略四:避免暴晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄。

因此夏季要避免日光暴晒。

攻略五:避免过度压迫、牵拉

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。

因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

攻略六:经常梳头

脱发者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。

经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。

攻略七:减少染发烫发

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。

染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

攻略八:尽量戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

多项研究都发现，吸烟者的脱发发病率远高于非吸烟者。