产后想要通过运动达到紧的效果?

女性分娩过后，阴道会因产婴而明显扩张

造成创伤，肌肉受到彻底破坏

弹力纤维的逐渐崩断又使阴道弹性下降

最终造成阴道松弛。

生育后是必经的松弛问题

这个问题该如何改善

复杂吗?

平时在家可以通过一些锻炼来改善松弛情况

一、弯膝锻炼

将双腿打开，膝部外转并外转

上半身与大腿呈同一直线

收紧两侧臀部肌肉后收缩括约肌

双脚踮起，身体往上提，感受下半身发力

每天坚持15分钟，让阴道和肛门括约肌舒缩

便能改善阴道松弛状态。

二、臀桥训练

它对阴道紧缩和骨盆底肌肉力量的加强很有效

在这一动作中

我们需要平躺在一张厚度适中的毯子上

弯曲双腿呈直角

利用足部和肩部的力量将臀部抬高

两腿分开，感受臀部肌肉的收缩用力，重复多次。

三、排便训练

在小便的过程中

可以有意识地屏住小便几秒钟

中断排尿，稍停后再继续排尿反复循环屏住小便的动作

提高阴道周围肌肉的张力。

如果这些动作已经坚持了一段时间

没有效果怎么办?

靠个人锻炼来恢复紧致达不到想要效果

可以通过 手术 来让阴道改善

如今，大多数的 私密缩阴手术已经十分成熟

甚至在生殖器整容中，也只是一个普通手术

效果安全且能达到自己想要的效果才是重要的。