秋季掉发量增加，你只需要这样做

秋高气爽，一扫暑湿，本应该是身心愉悦的时节，但对于脱发一族来说却是苦不堪言，此时的头发就好像是树上落叶一般，不停地掉落，而且还会变的毛躁枯黄，感觉格外的脆弱易断，以至于每次打扫卫生或者洗头的时候，看着掉落的头发都无比心痛。

这就是换季脱发所带来的现象，不过大家也不用过于担心，目前在医学领域并没有“季节性脱发”这个名词，也就是说秋季脱发并不是一种和健康挂钩的疾病或其它健康问题，即便是每年秋季脱发都很厉害，也无需给自身增加压力怀疑是身体出了什么问题。不过话说回来，这秋季脱发到底为何这么严重呢?

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有关季节性脱发的研究

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1991年发表的论文:《Seasonal changes in human hair growth》中科学家通过每隔28天，采集14名健康白人男性的头发、胡须、腿毛和指/趾甲。结果发现，Vertex 三角区、parietal顶部、Occipital枕部，胡须、腿毛5个对雄激素敏感的毛发部位，不同程度地表现了季节性的波动:3月是头发的繁荣期，9月进入了头发的衰退期，如果3月每天掉30根头发，到了9月每天至少掉60根。

另外，2017年的论文《Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trends data 2004 to 2016》中假设谷歌搜关键词”hair loss脱发” SVI(search volume index)代表了饱受季节脱发困扰的患者数量。分析2004年1月-2016年10月，南北半球SVI人口最多的8个英语国家(关键词“脱发”采用英文hair loss，而非hair shedding，因为前者的搜索量是后者的25倍)结果发现;谷歌搜索脱发的趋势为:夏季>秋季>冬季>春季。而且在国内，阿里巴巴《拯救脱发趣味白皮书》的用户行为数据也显示:8月-11月是购物平台上 “植发服务”和“护发产品”的搜索高峰。

相关研究还有很多，最终的结论大多是由于季节的切换，毛囊的生长周期被改变，被认为是季节性脱发，高发于夏季和秋季。

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加重秋季掉发的原因

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天气影响

夏秋季节更替之际，毛囊因为受到夏季紫外线照射及高温的影响，会受到一定程度的损伤，而秋天因为气温 有所下降，毛囊收缩加快，会导致营养不足或受到伤害的毛囊萎缩，长出细小头发或者不长头发，从而造成头发脱落。另外，导致秋季脱发严重的另一方面原因是天气干燥所致，头皮水分不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，使得毛发干枯最终脱落。

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情绪影响

俗话说秋季多寂寥，落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪，入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会影响头发的健康，临床发现，很多脱发患者掉发经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，进而引起血管神经功能紊乱以及内分泌失调，加重头发的掉落。此外，中医也认为情志不遂、肝气郁结，会导致头发脱落。

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饮食影响

首先人体的全身各个组织器官都需要充足的营养来维持正常形态与机能，头发也不例外，而且头发还属于末端供给，如果营养摄入不足就很容易导致头发的脱落。尤其在进入秋季之后，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱，肉食等贴膘类食物摄入量增多，夏季因为大量出汗，水盐代谢失调，所以肠胃功能会减弱，入秋之后，这种状态会自动调节，但肠胃功能的恢复则是缓慢的，短期的消化能力不足以支撑大量进食，因此，会引发脂肪堆积，营养物质消耗大、补充少，进而先影响身体，后影响头发。

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缓解秋季掉发的方式

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睡眠

充足的睡眠时间是头发生长的保障，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，在这个期间，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。

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饮食

脱发的朋友在饮食上要加注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物，可以多补充一些富含蛋白质、锌、铁、维生素等微量元素的食物，尽量保障头发所需的营养物质充裕。

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按摩

适当的头皮按摩可以缓解脑部疲劳，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，能够帮助刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用，可以选择在每天睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟即可，使用的力气不宜过大。

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情绪

前面说过季节的更替，也会给人情绪上带来一定的影响，因此要注意保持自身愉悦的心情，适当的纾解释放压力，不要让自己过于紧张焦躁，建议平时可以听听音乐、做一些有氧运动之类的。

以上就是大家在应对秋季脱发时需要注意的地方和一些小技巧，但还是要注意，如果你已经出现脱发，或者经过调养后没有恢复迹象，那就要抓紧时间查清楚脱发的真正原因，及时有效的进行治疗。

参考文献

[1] Seasonal changes in human hair growth

[2] Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trendsdata 2004 to 2016